21 Μαρτίου 2017

Πώς ν' απαλλαγείς απ' τους μυϊκούς πόνους

Οι μυϊκές ίνες αναπτύσσονται σχεδόν προς κάθε κατεύθυνση στο σώμα και οι μύες δημιουργούν στρώσεις ο ένας πάνω στον άλλο. Ο υπολογιστής ή η αφυδάτωση οδηγούν λοιπόν, σε απώλεια μυϊκής ελαστικότητας. Έτσι, οι μυϊκές ίνες κολλούν μεταξύ τους και δημιουργούν αυτό που ορίζουμε ως κόμπο.

Τι πρέπει να κάνετε;

Πρώτη βλέψη σας πρέπει να είναι η ουσιαστική ξεκούραση. Το σώμα σας ζητάει ένα break και πρέπει να το ακούσετε.

Το μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ στο να χαλαρώσει και να «σπάσει» τις άκαμπτες μυϊκές ίνες.

Εκτάσεις - Διατάσεις: Κάντε χαλαρές κινήσεις καθώς εκτείνεται κάθε σας μυς όσο πιο πολύ μπορείτε, σαν να τεντώνεστε σε κάθε σημείο. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ όταν κάνετε τέτοιες διατάσεις, χωρίς να έχετε συζητήσει πρώτα με κάποιον φυσιοθεραπευτή, ή επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Το ότι απλά και μόνο επειδή ένας μυς σας πονάει, δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει να κάνετε εκτάσεις - διατάσεις. Μερικές φορές πρέπει να γίνει το αντίθετο.

Μπορείτε να δοκιμάστε επίσης το εξής:

-Ασκείστε πίεση στο σημείο που σας πονάει, με το να ξαπλώσετε επάνω σε ένα μπαλάκι του τένις ή κάτι ανάλογο

-Κρατήστε σταθερά την πίεση για περίπου ένα λεπτό, ενώ παίρνετε βαθιές αναπνοές

-Η θέρμανση ή ψύξη του χώρου μπορεί επίσης να βοηθήσει να διευκολύνετε το μυϊκό πρόβλημα και τον πόνο

Φυσικά, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για μόνιμους πόνους και να μην το αμελείτε. 

-Πάρτε κάποιο παυσίπονο σε συνεννόηση με τον γιατρό σας

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου