19 Απριλίου 2017

Σύντομες οδηγίες για χάσιμο των κιλών του Πάσχα

Αλλάξτε στάση, αλλάξτε συνήθειες…
• Μην βιάζεστε να χάσετε βάρος. Απώλεια 1 κιλού / εβδομάδα εξασφαλίζει μεγαλύτερες πιθανότητες διατήρησης του αποτελέσματος.• Διατηρήστε συχνά γεύματα

• Μην παραλείπετε το πρωινό

• Δώστε έμφαση στις «εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης», όπως τα όσπρια και τα λευκά κρέατα

• Καταναλώστε σε καθημερινή βάση 3-4 διαφορετικά χρώματα λαχανικών

• Τρώτε τουλάχιστον 3-4 φρούτα/ημέρα.

• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση γλυκών και αλκοόλ. Μπορείτε να έχετε ένα γλυκό την εβδομάδα και μόνο όταν πεινάτε.

• Προτίμησε γαλακτοκομικά και αναψυκτικά στις light εκδόσεις τους.

• Αυξήστε την καθημερινή σας άσκηση

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου