Αλλάξτε στάση, αλλάξτε συνήθειες…
• Μην βιάζεστε να χάσετε βάρος. Απώλεια 1 κιλού / εβδομάδα εξασφαλίζει μεγαλύτερες πιθανότητες διατήρησης του αποτελέσματος.• Διατηρήστε συχνά γεύματα
• Μην παραλείπετε το πρωινό
• Δώστε έμφαση στις «εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης», όπως τα όσπρια και τα λευκά κρέατα
• Καταναλώστε σε καθημερινή βάση 3-4 διαφορετικά χρώματα λαχανικών
• Τρώτε τουλάχιστον 3-4 φρούτα/ημέρα.
• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση γλυκών και αλκοόλ. Μπορείτε να έχετε ένα γλυκό την εβδομάδα και μόνο όταν πεινάτε.
• Προτίμησε γαλακτοκομικά και αναψυκτικά στις light εκδόσεις τους.
• Αυξήστε την καθημερινή σας άσκηση
• Μην βιάζεστε να χάσετε βάρος. Απώλεια 1 κιλού / εβδομάδα εξασφαλίζει μεγαλύτερες πιθανότητες διατήρησης του αποτελέσματος.• Διατηρήστε συχνά γεύματα
• Μην παραλείπετε το πρωινό
• Δώστε έμφαση στις «εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης», όπως τα όσπρια και τα λευκά κρέατα
• Καταναλώστε σε καθημερινή βάση 3-4 διαφορετικά χρώματα λαχανικών
• Τρώτε τουλάχιστον 3-4 φρούτα/ημέρα.
• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση γλυκών και αλκοόλ. Μπορείτε να έχετε ένα γλυκό την εβδομάδα και μόνο όταν πεινάτε.
• Προτίμησε γαλακτοκομικά και αναψυκτικά στις light εκδόσεις τους.
• Αυξήστε την καθημερινή σας άσκηση
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου